凯格尔运动下载安卓版

凯格尔运动下载安卓版是一款运动健康软件，带来了丰富实用的功能，内置多样的课程内容，支持随时在线学习各种锻炼方法进行锻炼，帮助用户有效用户的维持身体机能，随时随地开启自己的专属课程，逐步实现更健康的自我。

凯格尔运动下载安卓版特色

1、填写个人数据，准确计算BMI，36条产后修复计划，全方位辅助你的产褥期。

2、体重：每天记录体重变化，上传照片可以更直观地感受到不一样的自己。

3、腹直肌：用正确的方式测量腹直肌分离，并判断腹直肌分离类型，给你正确有效的修复方式。

4、三维记录：腰围.大腿围.小腿围.臀围.胸围.手臂围......全方位记录你的身材数据!腰间的肥油咔咔掉~人鱼线马甲线我想要~

凯格尔运动下载安卓版使用说明

盆底肌评估：新手可进入训练页面，点击 “立即评估，获取计划”，按向导指引完成评估，如跟随语音指引进行 3 分钟肌力测试，系统会生成初始盆底肌等级或给出相关评估结果。

定制训练计划：评估完成后，软件会根据结果在课程页面推荐相关课程。也可在 “个人中心” 填写身体状况，如是否产后、有无盆底肌疾病等信息，让系统生成专属训练计划。

开始训练：进入 “今日计划” 选择课程，训练时保持平躺或坐姿，将手机置于腹部下方，跟随语音和动画提示收缩、保持、放松盆底肌，注意运动时正常呼吸，身体其他部位放松。

设置提醒：可自由设定提醒时间，部分软件支持懒人自动提醒，还能选择震动提醒等方式，以便按时训练。

记录与追踪：训练结束后查看即时反馈，在 “我的” 页面或相关数据统计模块，可追踪长期训练数据，如肌力增长趋势、训练频率等，部分软件还能与同年龄段用户平均水平对比，了解进步空间。

凯格尔运动下载安卓版亮点

1.简易的健身运动，可提高骨盆修复，进而改进膀胱作用，避免骨盆内脏器官垂脱，并有利于提高夫妻生活品质等;

2.可挑选震动提醒、视觉效果和视频语音具体指导，协助您进行凯格尔运动，平时凯格尔锻练，每天轻轻松松开展;

3.认真细致的桌面图标，见到您手机上的人，并不会了解该系统软件的主要用途;

4.开展凯格尔运动时，您只需寻找恰当的骨盆修复部位，随后收拢，释放压力，歇息，反复这一全过程

凯格尔运动下载安卓版优势

指导完善

训练帮助系列动画，令你轻松掌握训练技巧，达到标准动作。

轻松有趣

真人视频动作指导，女神声效体验，为你打破单调沉闷的训练方式。

课程丰富

三大阶段，近百站的训练课程，由易到难，帮助你循序渐进坚持锻炼。

数据统计

强大的训练记录功能，可以帮助你及时跟进每一天的训练进度，记录自己的变化和提升。

凯格尔运动下载安卓版功能

1、专属计划：根据用户性别、年龄、身体状况等不同因素，制定个性化的训练方案，帮助用户更高效地达成目标。

2、真人跟练：高清真人视频教学，详细讲解每个动作要点，确保动作标准，提升训练效果。

3、新手视频教程：涵盖常见训练问题，如呼吸技巧、发力方式等，通过视频形式直观教学，帮助新手快速入门。

4、定时提醒：支持自定义提醒时间，也提供懒人模式自动提醒功能，帮助用户坚持训练。